Как компьютеры и смартфоны меняют наше тело: 6 состояний

Туннельный синдром

Боль в запястье и кистях рук, чувство онемения или покалывания в пальцах (особенно в большом, указательном и среднем), слабость при захвате предметов — все эти состояния могут быть признаками туннельного синдрома. Симптомы нередко усиливаются по ночам.

Туннельный синдром (или синдром карпального канала) — это состояние, вызванное сдавлением срединного нерва на уровне запястья. Фактор риска — работа, которая требует многочасового взаимодействия с клавиатурой и мышкой.

Как профилактировать

Отрегулировать рабочее место: убедиться, что кресло и стол соответствуют росту, а руки находятся в правильном положении относительно клавиатуры — чтобы не было переразгибания в лучезапястном суставе. 

Делать перерывы каждый час, чтобы размять руки и запястья.

Выполнять специальные упражнения для запястий, которые подберет реабилитолог или кистевой терапевт — да, есть и такая специальность.

Использовать поддерживающие приспособления: например, эргономичную мышь или клавиатуру, при необходимости — бандажи для запястья.

Как лечить у специалиста

«При первых симптомах туннельного синдрома важно обратиться к врачу, чтобы не запустить проблему. Возможные варианты лечения включают бандажирование или шинирование запястья для уменьшения давления на срединный нерв, а также выполнение блокад — введение анестетика в область канала, где проходит нерв. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство — декомпрессия срединного нерва».