Как компьютеры и смартфоны меняют наше тело: 6 состояний

Техношея

Так специалисты называют изменения шеи, которые возникают из-за постоянного наклона головы вниз — например, при многочасовом скроллинге на смартфоне. Нарушается ее естественный изгиб, возникают боли. Страдает кровоснабжение — из-за этого цвет лица может быть тусклым, а зрение начинает снижаться.

Наклон головы вниз способствует появлению двойного подбородка, который становится заметен даже у молодых людей без избыточного веса. Это происходит из-за провисания тканей на фоне гипертонуса подкожной мышцы шеи (платизмы).

Как профилактировать

Осознанно использовать телефон: важно следить за тем, чтобы голова не была длительно опущена вниз. Худший вариант — держать гаджет на коленях или столе, склоняя к нему голову и держа шею под прямым углом. Следует научиться поднимать устройство до уровня глаз, чтобы избежать ненужного наклона. Или приобрести специальную подставку. 

Отрегулировать рабочее место: монитор должен быть расположен на уровне глаз, чтобы шея оставалась в естественном положении, не возникала необходимость наклонять голову вниз или в сторону.

Задуматься о покупке внешнего монитора, если вы работаете за ноутбуком. В случае с постоянной работой за ноутбуком экран находится слишком низко, из-за чего шею придется постоянно наклонять и держать в напряжении. Лучше использовать внешний монитор или хотя бы купить для ноутбука специальную подставку. 

Заняться осанкой: поддержание прямой спины и стремление тянуться макушкой вверх помогает уменьшить нагрузку на шею и предотвратить возникновение техношеи.

Как лечить у специалиста

«К профессиональным процедурам, уменьшающим последствия техношеи, относятся различные варианты массажа. В том числе лечебные массажи воротниковой зоны и спины. Кроме того, может применяться ботулотоксин — для уменьшения напряжения платизмы.

Состояние кожи шеи, безусловно, будет куда лучше, если мы будем выполнять такие процедуры как биоревитализация, лазерная шлифовка, игольчатый радиочастотный лифтинг. Отмечу, что все это имеет смысл только в совокупности с уменьшением длительного наклона головы при работе с монитором или экраном смартфона».